Когда кружка чая – лучшая награда, или Как жить долго и счастливо

Днем с огнём не найти человека, который не хотел бы обрести достойные физические кондиции. Увы, многие из нас одними лишь мечтами о здоровом теле и ограничиваются. А всё потому, что физкультура требует усилий, причём немалых. Осознание проблемы – это важный, но отнюдь не единственный шаг навстречу здоровому образу жизни.Критически важно суметь правильно мотивировать себя на физическую активность, взглянуть на жизнь со стороны. «Звонок другу» в данной ситуации вам вряд ли поможет, а вот советы управляющего сети спортивных клубов CityFoxFitness Алексея Карандаева могут оказаться весьма кстати.

– Во-первых, это желание быть здоровым, красивым и сильным, чувствовать себя полноценной личностью. Во-вторых, одобрение со стороны окружающих. И в-третьих, стремление к активному долголетию. Вам выбирать, бегать в пожилом возрасте с внуками по лужам или в одиночестве по больницам. Ответ очевиден. Но для этого, уже сегодня нужно поменять пиво на чай, а телевизор на тренировку.

Известно, что сказать легко, да трудно сделать. Каким же образом заставить себя слезть с дивана и отправиться, к примеру, в фитнес-клуб? По мнению Карандаева, механизмов и способов заставить себя заниматься спортом существует множество. Вот некоторые из них.

1. Вознаграждайте себя за труд и упорство.

Отдых – лучшая награда после изнурительной тренировки, но сладости и прочие лакомства – «пережитки прошлого», имеющие мало общего со здоровым образом жизни.

2. Прилюдно и громко заявляйте о своих намерениях.

Когда мы что-то обещаем сами себе, всегда есть возможность легко отказаться от своих планов. Если же мы во всеуслышание клянемся в чем-то, забрать свои слова обратно, куда сложней. Никто не хочет прослыть человеком, бросающим их на ветер.

3. Также очень полезно вести дневник тренировок.

Пусть это будет пара страниц в ежедневнике или простая тетрадка. Фиксация результатов позволяет следить за динамикой развития и понимать, что «жертвы» не напрасны.

4. Купите карту в спортивный зал или фитнес-клуб.

Услуга уже оплачена, поэтому поневоле приходится тащить себя с дивана или после рабочего дня выбрать дверь спортзала, а не пивного бара. Весьма эффективны занятия с персональным тренером, но есть свои преимущества и в работе в группе. В первом случае за вами следит опытный взгляд специалиста, а в группе интенсивность занятий, потому как находящиеся рядом люди мотивируют вас повторять каждое действие быстро и четко.

5. Приобретайте красивую и удобную спортивную одежду.

Особенно для женщин – это великий мотивирующий фактор. Но, кроме того, что это красиво, уже через пару тренировок вы ощутите, что современные технологи творят чудеса и тренировка в «правильной» одежде гораздо эффективнее и просто доставляет удовольствие.Мыслите позитивно, но при этом не ждите мгновенного эффекта от начала тренировок. Поначалу вашему телу будет тяжело справляться с возросшими нагрузками, да и сиюминутные результаты вряд ли смогут вас впечатлить. Думайте о том, что ждет вас в будущем, как вы изменитесь благодаря упражнениям, которые выполните за, скажем, следующие полгода. Пусть этот образ заставляет вас усердней тренироваться.

6. Включайте фантазию.

Представьте, что вы – участник олимпийских игр, и миллионы соотечественников наблюдают за вашим выступлением. От него зависит честь страны. Или через месяц вам показывать коллекцию от Юдашкина, а у вас на талии пара лишних сантиметров. Такой подход, с включением виртуальной мотивации, многим людям помогает выкладываться на полную.Килограммы, сантиметры, километры, пульс – реальные показатели. Когда вы будете видеть конкретные результаты, вам легче будет себя мотивировать. Ходите в зал компанией. Найдите там себе соперников, с которыми можете тягаться, соревновательный дух – отличная мотивация. Ну и, конечно, как в любом деле – не останавливайтесь! Взойдя на одну горку, ищите взглядом следующую. Только так, с постановкой цели и работой по ее достижению, можно покорить все вершины.

Источник