Ученые выявили важность хорошего сна для детей

Исследователи заявили, что здоровый сон имеет решающее значение для развития и роста детей.

Ученые выявили, что дети, которые не получают достаточно сна на постоянной основе, скорее всего, имеют проблемы в школе и развиваются медленнее, чем их сверстники, которые спят достаточно.

Американская Академия медицины сна рекомендует следующее количество сна, в зависимости от возрастной группы:

-от 4 до 12 месяцев-от 12 до 16 часов;

-от 1 до 2 лет - от 11 до 14 часов;

-от 3 до 5 лет - от 10 до 13 часов;

-6 до 12 лет - от 9 до 12 часов;

-от 13 до 18 лет - от 8 до 10 часов.

В исследованиях приняли участие около 300 000 детей в Северной Америке, Европе и Азии.

По мнению экспертов даже для детей старшего возраста важно регулярно спать. Исследования показали, что подростки, чьи родители установили строгие принципы о их сне спали лучше, чем дети, чьи родители не установили каких-либо ограничений.

Согласно другим исследованиям, студенты, которые во время экзаменационной недели спали минимум по 8 часов на протяжении пяти ночей набирали больше баллов по итогам экзаменов. Результаты эксперимента рушат мифы о том, что студенты должны жертвовать сном для достижения лучших результатов в учебе.

Источник